na jakie

[...] chcesz z tymmi hantlami robic? jak ma wygladac plan treningowy jaki proponujesz? co przez te 15-2 min masz zmaiar wykonac? czy ma byc to plan ACT? CZy FBW? jaka objetosc, jakie cwiczenia, serie, zakresy itd zerknij na temat [...]

[...] kilkadziesiąt kg, ale czy aż wagę ciała? mało prawdopodobne. Ale nawet te moje przemyślenia to tylko gdybanie. Zrozum, że te wszystkie schematy, procentowe wyliczenia, jakie ćwiczenie się przekłada w czymś na inne, to tylko schematy. Nie ma odpowiedzi dopóki nie pójdziesz i nie weźmiesz sztangi. Albo dopóki nie pójdziesz i nie staniesz przy [...]

Te chyba z prawie czerwonym pudełkiem to tak. Niewiem jakie ktoś musi mieć szczęście żeby trafić na wy***ke

[...] to sniadania i kolacji ewentualnie kanapek do szkoly ... jem dziennie owsiane z mlekiem do tego jak ide na tramwaj 2 banany i serek w tramwaju ... w szkole zazwyczaj jakies kanapki z salata szynka jakas i serem czyli norma :/ i kolacja to roznie albo 2 obiad albo tez platki bo czytalem gdzies ze weglowodany na noc dobrze robia na mase [...]

Czy mleko na śniadanie z płatkami owsianymi może być ? I jeśli tak to jakie lepsze? 1.5% ? 2 %? 3%? I czy jak co jakiś czas zjem sobie chleb z salami , to też ujdzie czy salami się raczej odradza w diecie na redukcje? Zmieniony przez - Ard w dniu 2017-01-15 21:08:45

A faktycznie przeoczyłem. Ogólnie plan masz całkiem dobry jeśli chcesz trenowac partię raz w tygodniu i możesz spróbować, porównać jakie będą efekty. Każdy musi znaleźć sposób na siebie i warto od czasu do czasu coś testować ale jednocześnie musisz obserwować na jakich planach treningowych trenuje Ci się lepiej, a przede wszystkim na czym robisz [...]

[...] wzdłuż tułowia / High pull 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s Od jutra planuje zacząć masę także tym planem przewiduje poćwiczyć jakieś 2-3mc i mam pytanie, czy jest sens aby w środku tygodnia ( powiedzmy dzień 2 i 3 ) były to dni stricte siłowe czyli maksymalne ciężary a w pozostałe dni normalnie [...]

[...] tabletkę jak na zbicie gorączki, estradiolu czy prolaktyny, istnieją natomiast metody alternatywne z nie 100%-ową skutecznością. Jakie badania Ci zalecił? Ja bym zalecił jakiegoś naprawdę ogarniętego endokrynologa, bo Ci mniej ogarnięcie to głównie leczyliby najchętniej tarczycę tylko, a takie SHBG to by błądzili, bo to już bardziej związane [...]

[...] chwycie 4x4 pull-up na szerokim chwycie 13 pompek 14 siadów 25s najprostszego na świecie planka Napisałem, że kilka lat już gdzieś biegam po "drążkach" , ale sami wiecie jakie są początki...goryl we mgle :D Znalazłem taki secik w internecie z podpisem dla początkujących i staram się go rozwijać, stąd z treningu na trening zwiększam objętość [...]

Znajomy stosowal diete 21dni bez jedzenia, sama woda i jakis soczek. Niejedzenie niczego przez wiele dni robi się coraz bardziej popularne. Na YT są filmiki po wiele milionów wyświetleń i nawet jakieś (pseudo)naukowe wytłumaczenia, jakie to wspaniałe.

MessiaaH "więc może jakies wskazówki" jakie??? to oznaka że jestes (bez urazy słaby) TRENUJ!! wiesz duzo osób jak pomacha na maszynach i wyciagach prawidzwa konfrontacja nastepuja gdy zmierzy sie z prawdziwymi ciezarami w prawdziwych ćwiczeniach.

Cykl ma być na suchą masę mięśniową. Ja bym dał bez zbędnych kombinacji tak: 1-14 bold 1-8 enan/cypio 9-16 prop 12-16 wino Stałe dawki bez taperów i bez przesadzonych dawek jakie tu widzę. Kolega ma tylko 85kg więc nie piszcie mu dawek dla 120 kilowego chłopa. Zresztą jego staż z saa nie jest zbyt długi.

1 zależy jakie źródła tłuszczy masz w innych posiłkach, nie musisz tu dawać tłsuzczy jak w innych wyrobisz zapotrzebowanie na nie 2 można ale dobrze postawić na inny nabiał jak sery np mozarella czy kefiry 3 nie ma, wszystko zalezy ile na patelni je przetrzymasz. ja przeważnie w lidlu

Jak weźmiesz jakis leszczy to pewnie tak, kwestja w tym jakie masz znajomości. Wierz mi że jak dobrze zadziałasz to będą Ci potem cześć mówic na ulicy sami (ci co Cie o***ali)!!!

Boruta teraz to i tak wsiadam z przodu kolejki :))) Hunter rozumiem ale jakos po pierwsze mafii bardzo nie lubie z powodu krzywd jakie wyrzadaja Polsce ( z ekonomicznego p-tu widzenia) a nawet gdyby, jak mam sie z nimi zaprzyjaznic...czesc jestem Maciek..chcesz byc moim kolega? :))) Moze na BJJ poznam bo tam rozni ludzie chodza :)) Pozdrawiam M. [...]

seba92jt jak na wymiary jakie napisales (Twoje) to duzo wazysz. Ciekawe.

a może w metce niema odpowiedniego stężenia? o co do tej wody to nie jest tak że przed treningiem nawodnisz sie i bęzie pompa lala zależy to bardziej od cwiczen jakie wykonujesz ich ewentyalnej zmiany ittp. raczej nie sądzę żeby zalezalo ci na wiekszej retencji na cyklu żeby się lepiej poczuć są plany nawadniania organizmu ale jest to zwiazane [...]

hehehe no proste nie ma idealnych sportowcow ale widze ze Ty Saa jestes Max Rzeźnik skoro lubisz jeszcze jak Ci sie film tnie Holder, jakie to uczucie na tych psajcho??

Nie jestem specem ale nie lepiej mleko 3,5% zmienić na 0,5% ? I które posiłki to przedtreningowy i potreningowy ? Jakie masz zapotrzebowanie i w jakim stopniu je spełniasz ?

Wybieram sie na basen, niestety pomimo "usilnych" staran od razu nie dostane sie na rehabilitacje tzn. na magnetronic i cos tam jeszcze no i bede jezdzil na basen. Wiesz moze jakie cwiczenia by tam wykonywac na ten miesien. Niestety nie dopytalem ortopedy co mam robic na basenie, z rehabilitantem tez nie konsultowalem, ortopeda mowil ze na [...]